Vještina komunikacije 5.dio: Kako reći “ne”?

imag0019Svatko ima svoje granice. Međutim, postavlja se pitanje – u kojoj mjeri su vaše granice funkcionalne u realnosti, a koliko su one samo ideje? Svi mi imamo potrebu i želju za bavljenjem sa svim onim malim i velikim stvarima koje nas vesele.

Za njih je potrebno pronaći vrijeme i odvojiti nešto svoje energije. Ali ono najbitnije što je potrebno usvojiti je naučiti reći „ne“. Koliko ste u stanju reći „ne“ kad vam je to uistinu potrebno? Ispunjenost u životu daje bliskost s vlastitim prioritetima i strastima. Za takvo nešto, ponekad je potrebno znati odbiti određene ponude.

Većina nas je naviknuta gledati na riječ „ne“ iz negativnog kuta. Što bi se dogodilo kad biste promijenili percepciju riječi „ne“? Svakome od nas je potrebno više vremena za posao, vlastitu kreativnost, prijatelje ili za nas same, ali ponekad si to ne dajemo.

Obično problem leži u tome što ne želimo nikoga povrijediti ili nismo u stanju izraziti svoje istinske želje i potrebe. U tom slučaju potrebno je osnažiti granice između nas i drugih. Jače granice dovode do češćeg imanja vremena za sebe. Činjenica je da veća bliskost s nekim otežava postavljanje snažne granice, ali to ne znači da ju nemoguće postaviti.

Razmislite gdje imate jake granice, a na kojima još treba poraditi? Odgovor na to leži u činjenici koliko se slobodnima osjećamo u izražavanju sebe te koliko prostora i vremena u životu imamo za to. Kad znamo gdje su nam granice slabe, tek tada možemo na njima poraditi kroz komunikaciju s drugima. Kod postavljanja granica, najbolje je imati neutralan ton.

Nismo dužni opravdavati se ili ispričavati se drugima. Postavljanje granica daje najbolje efekte ako se čini na čvrst i direktan način. Kod postavljanja granica moguće je naići na otpor. U tom slučaju najbolje rješenje je ponoviti svoj zahtjev. Pojam granice se odnosi na širok spektar situacija. Primjerice – poteškoće kod traženja onog što želimo, osjećaj obveze, osobno doživljavanje stvari, poteškoće kod stajanja uz sebe, istresanje drugih na nama i slično.

Gdje ste vi slabi? Dobro postavljane granice daju nam mogućnost da izaberemo ono što želimo i ono što ne želimo od život. Što vi birate?

Ovaj tjedan ćemo se baviti postavljanjem osobnih granica. Za početak ćete istražiti snagu vlastitih granica. Uzmite svaki segment života i proučite gdje imate slabe, a gdje jake granice tj. gdje vam je teže, a gdje lakše reći ne. Usredotočite se više na one segmente gdje ste slabi, jer tamo je potrebno unijeti promjenu. Definirajte koje nove granice želite postaviti te postepeno počnite mijenjati situacije. Idite onim tempom koji vam odgovara. Bitno je da ste svjesni gdje ste slabi. Neke stvari bi se samim time mogle promijeniti same od sebe, jer ćete uvidjeti koliko vam takvo nešto nije potrebno u životu.

Lakše će vam biti ako počnete s manjim stvarima te na njima počnete vježbati svoju novu sposobnost – reći „ne“. Recimo, vi izaberite mjesto nalaska s prijateljem te odbijte prijateljev prijedlog ako vam se ne sviđa. Najvažnije je da čujete sebe da govorite „ne“ te da to donosi uspjeh. Postepeno, kad se osjetite spremni, možete povećavati izazov zadataka koje si zadajete.

Isto tako probajte izvježbati postavljanje granica neutralnim odgovorima u određenim situacijama. Primjerice, ako ljuta osoba viče na vas, poželjno joj je reći neutralnim tonom (jako je bitno da je ton neutralan): „Molim te smiri se. Ne želim razgovarati u ovom tonu. Ako ovako nastaviš, napustiti ću prostoriju.“. Ili ako je osoba prekritična i neukusna prema vama, recite joj neutralnim tonom: „Komentari koje daješ su neprilični. Molim te prestani.“. Bitno je da zadržite smirenost i uljudnost te da stojite uz sebe.

Na kraju uočite postignute promjene. Ustrajte na ovim vježbama sve dok ne budete u potpunosti zadovoljni rezultatima njihove primjene.

Izvor: www.inoptimum.com

Foto: Damir Barušić

Vaš komentar

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava / Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava / Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava / Izmijeni )

Google+ photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google+ račun. Odjava / Izmijeni )

Spajanje na %s